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    夏季贪凉最伤哪儿?健康“热养”安全度夏
    信息来源:未知  ‖  发稿作者:admin   ‖  发布时间:2020-06-24 21:45  ‖  查看次  ‖  
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       原标题:夏季贪凉最伤哪儿?健康“热养”安全度夏时至6月,天气更加炎热,人体为了散发体内的热能,毛孔扩张、出汗增多,此时若过度贪凉或忽冷忽热,极容易受伤,一起来看看夏季贪凉最伤哪儿。

       吹空调贪凉会热伤风热伤风的症状包括:低热或自觉发热、头痛头晕、打喷嚏、流鼻涕、身重如裹、倦怠无力、呕吐、腹泻、小便黄等。

       因此,越是炎热天气,在使用空调、电扇时越是要注意方法,防止使用不当伤害身体。 首先,使用空调时设定温度最好不要低于26℃,且要定期开窗通风换气。 其次,从炎热的室外进入空调间时,应提前将汗擦干。

       如果是在自己家里,最好进入室内让体温稍微下降一点,汗基本干了之后再打开空调。 如果家中有小宝宝,就更要注意。 最好避免频繁出入空调环境。 如果家中开启多台空调,可设置统一温度,避免宝宝在不同温度的房间或客厅里频繁地适应,减少忽冷忽热导致生病的机会。

       贪吃冷食伤阳气炎热的夏季,吃冷食是人们最常用的消暑方法,尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜,因为清凉爽口备受欢迎。

       很多人夏天胃口不佳,常捧着一大个冰镇西瓜,用来代替晚餐。 北京中医药大学东直门医院内科教授姜良铎指出,西瓜本身性偏寒,且体积大,通常人们一次吃的量也比较多,因此对人体阳气的耗损也更大。

       姜良铎认为,夏季,人体的阳气呈向外扩散的趋势,体内阳气比起其他时期相对不足。

       这时,如果摄入过多的生冷食物,会对人的阳气造成比较严重的伤害。 张湖德也提醒,过多的生冷食物使体内聚集了过多的寒气,容易导致秋冬季得病。

       睡觉贪凉寒邪上身夏季的晚上,很多人光着膀子在街上溜达;整夜开着空调睡觉;甚至觉得在床上太热,干脆在地上铺个凉席。

       这些都是人们常见的行为。 但很多人并不知道,这些行为极易使身体遭受风寒,损伤阳气。 夏季人体毛孔张大,人在熟睡时全身基础代谢减慢,体温调节功能下降,身体抵抗力变弱,这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内,因此不要一味追求凉快。 运动后贪凉寒湿入体夏日适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内,但运动后的燥热、流汗也往往让人难以忍受,不少年轻人会用冲凉水澡来降温。 “但这会让更多的‘寒邪’进入体内。 ”姜良铎说。 张湖德则表示,人体对温度的适应是需要过程的,一下从高温到低温会使人体受到刺激,不要说用凉水冲澡了,运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内。 另外,运动完后也不要马上吹空调,因为这样做同样会加重体内的湿寒。

       顺应时节夏天就要“热着过”中医讲养生要顺应时节,夏天该热就得热,该出汗就得出汗。

       因此,我们要顺着阳长的规律,采取以热制热的“热养”法。 远离寒邪吃点生姜饮食上应注意少食生冷食物,《寿世保元》中说:“夏日伏阴在内,暖食尤宜”。

       北京中医药大学养生室教授张湖德认为,夏天就应该用姜等食物来温中散寒,把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。

       并且不要长时间待在封闭的空调房里。

       也要注意不可用冷水洗头洗脚,下雨天避免淋雨,因为冷水最伤阳气。 热水泡脚气血通畅因为脚是人体的第二心脏,热水泡脚可以供给它能量。

       张湖德表示“热则血行、寒则血凝”。

       热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。

       水温以42℃~45℃,温暖舒适为宜。 热水洗澡补充阳气因为热水洗澡使身体的毛细血管扩张,有利于机体排热、排毒,并且能够补充阳气。

       水温一般控制在30℃左右为宜。

       另外,也可以用热毛巾擦脸擦身,不但容易去除灰尘污垢,还能够排汗降温,使皮肤透气,让人感觉凉爽、舒适。

       一杯热茶解暑消渴炎炎夏日,一杯热茶最能解暑消渴,这是因为热茶利于汗腺排汗,可以达到散热的效果。 而且茶能提高脾胃运化能力,把水运送到周身。

       夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影,但只解决当时的热气,短暂地给人体降温,并不能真正地解渴。 运动生阳以汗制汗《易经》里讲“运则生阳”,夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,并且有助发汗。

       杨力认为,夏天要“以汗制汗”,因为依据《黄帝内经》的说法,夏天气要外泄,运动就是重要的排汗方式。

       锻炼还可以加强热适应,提高人体调节体温的功能,防止中暑和一些常见的热证。 但专家特别提醒的是,夏季运动时间很重要,不要选择太阳最毒的正午,因为大汗淋漓会伤气血。

       一般建议选择早上,因为人体早上的阳气比较弱,这时锻炼可以补阳气。

       还需要注意的是,要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。

       (人民网健康综合自重庆日报、生命时报)(责编:宋翠、邢曼华)。



                  
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